مجلة بساتين المعرفة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ها هي الورود تنثر شذاها لتستقبل بكل حب ومودة

وبأحلى عبارات الترحيب نرحب بك

ونتمنى أن نرى شذى عطرك ينثر على أرجاء وجودنا

فيا أهلا وسهلا بك وبمقدمك الكريم وأتمنى من كل قلبي أن

تكون قمراً ساطعاً بنور حضورك وضياءك بمشاركاتك

القيمة معنا فى مجلة بساتين المعرفة وإن شاء الله تقضي أسعد

الأوقات معنا

أدارة مجلة بساتين المعرفة
مجلة بساتين المعرفة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ها هي الورود تنثر شذاها لتستقبل بكل حب ومودة

وبأحلى عبارات الترحيب نرحب بك

ونتمنى أن نرى شذى عطرك ينثر على أرجاء وجودنا

فيا أهلا وسهلا بك وبمقدمك الكريم وأتمنى من كل قلبي أن

تكون قمراً ساطعاً بنور حضورك وضياءك بمشاركاتك

القيمة معنا فى مجلة بساتين المعرفة وإن شاء الله تقضي أسعد

الأوقات معنا

أدارة مجلة بساتين المعرفة
مجلة بساتين المعرفة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مجلة بساتين المعرفة

هلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، فى مجلة بساتين المعرفة ، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل فى مجلة بساتين المعرفة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» كليمات لها معنى
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالجمعة ديسمبر 16, 2011 12:32 pm من طرف منة الله

» جميع جروبات مصلحة الجمارك على صفحات الفيس بوك
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالسبت ديسمبر 10, 2011 4:15 pm من طرف ولد شقى

» لآن تستطيع الاستعلام عن مكان لجنتك الانتخابية و رقم الللجنة الفرعية و رقمك فى الكشوف الانتخابي
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالجمعة ديسمبر 09, 2011 5:05 pm من طرف ولد شقى

» طز ياشعب الكلام
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 1:53 am من طرف خالد زكريا

» لا تنظري الي شبحي
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 1:43 am من طرف خالد زكريا

» تعالي احبك لفاروق جويدة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 1:26 am من طرف خالد زكريا

» كاسك يا وطنْ :
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالثلاثاء ديسمبر 06, 2011 1:23 am من طرف خالد زكريا

» ارتداء الجينزات الضيقة
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالجمعة ديسمبر 02, 2011 12:03 pm من طرف جميلة سعيد

» دعاء ليلة السابع والعشرين لعام 1432-2011 للشيخ محمد جبريل
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالسبت نوفمبر 26, 2011 10:59 am من طرف ولد شقى

مايو 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طارق الكوميتى

طارق الكوميتى


عدد المساهمات : 6
نقاط : 69243
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/10/2011

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالسبت أكتوبر 15, 2011 12:44 am

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة C6o5o0+rcGJwAAAAAElFTkSuQmCC
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا ….

2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ……
3. المشي يومياً :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان
بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ
على قوام الجسم .
4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي …
5. إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
اكثر …..
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا
احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير
الابحاث الى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة
بالسرطان ..
12. نظافة الأسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن
الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % …..
13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ،
وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في
الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ……
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ….
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن
تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية
الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد
امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب
التقرحات والالتهابات.
18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا، لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي …..
22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه
لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر
يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على
الاجهاد النفسي .
23 . التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن
التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل
والأصدقاء .
24. نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع
الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة
الشمس ….
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وائل عبد العظيم
عضو مشارك
عضو مشارك
وائل عبد العظيم


عدد المساهمات : 23
نقاط : 69288
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/10/2011
الموقع : وائل عبد العظيم

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة   نصائح مهمة من أجل دوام الصحة Emptyالإثنين أكتوبر 17, 2011 2:17 am

الف شكر على هذه النصائح الذهبية أستاذ طارق


شكرا لك أخى مع كل ودي وتقديري



مع تحياتى

وائل عبد العظيم

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة 81119881a4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أكل التفاح بقشره خطر على الصحة
» نصائح مفيده
»  نصائح تكتب بماء الذهب
» نصائح لتخفيف عوارض الرشح عند الطفل :

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجلة بساتين المعرفة  :: مجلة بساتين المعرفة قسم تنمية المهارات و تطوير الذات والموارد البشرية-
انتقل الى: